水腫型肥胖減肥瘦身攻略 今天你“腫”了嗎

水腫形成的原因

1、水腫是因為體內含有多餘的水分，這些水分過度積聚，造成水腫。

2、不正常的飲食引發細胞內外液的鈉、鉀離子的不平衡。

3、內部血液不迴圈，造成的局部體質水腫身材。

4、有心肺腎等疾病的患者，造成的病理型水腫。

判斷自己是否需水腫

1、大部分發生水腫的時間聚集點都是在下午或晚上，當你感覺衣服褲子越來越緊繃了，水腫也就悄悄地來到了。

2、食欲變得越來越不好，不喜歡運動，整天顯得有些懶洋洋的。

3、總是覺得很幹，嘴裡發粘，口味重。

4、臀部、腹部和大腿總是感覺腫脹。

消除水腫的減肥方法一：

1、平成飲食的時候，要吃一些低鹽食品，泡面、零食都要儘量克制。

2、最好不要在外面吃正餐，因為油不好也可能引起水腫，在選擇油的時候，儘量選擇橄欖油或者椰子油。

消除水腫的減肥方法二：

1、甜品最容易導致下半身水腫肥胖，麵包、糕點和飲料都不要飲食。

2、有利於身體排水的食物要多吃，例如：薏仁、菠菜、豆類食品等等。