運動減肥想瘦則瘦 局部瘦身大暴走

運動減肥方法——瘦下巴

想要瘦下巴，其實很簡單，MM們只要使勁兒將頭抬起，當你感覺下巴和脖子都處於緊繃的狀態了， 保持五秒鐘，每天做20組。

運動減肥方法——手臂

拜拜肉總是來干擾我們，我們在沒有啞鈴的情況下，可以將空水瓶裝滿水，雙手緊握水瓶，抬起胳 膊，將手臂向上舉高。反反復複做3--5次。

運動減肥方法——上腹部

上腹部位於胃的位置，吃多了東西肚子總是鼓鼓的，讓人非常不舒服，減掉上腹部的運動方法就是 仰臥半起坐，在起坐的時候，不要完全坐起來，當腰身和頭呈45°的樣子即可。

運動減肥方法——下腹部

所謂的下腹部，其實就是我們的小肚腩。MM們首先平躺，雙腳合併伸直，緩緩抬起，和身體呈直角 ，在慢慢放下，這個全過程都是在練習小腹，小腹也會自然而然瘦下來咯！

運動減肥方法——臀部

久坐一族腰部和腿部的贅肉特別明顯，我們在做間臀部運動的時候可以趴在床上，做自由泳的樣子 ，兩腿交替向上提，當然胯部不能離開床面。

運動減肥方法——胯部

連接臀部的胯部讓人看起來身材極度不協調，在減胯部的時候我們採用的是側踢腿的方法，將腿部 提高至你可以承受的最高位置，這時候你可以明顯感覺到胯部在用力。

運動減肥方法——減大腿

大腿上的贅肉又很多方法可以減去，最簡單最有效的運動就是做下蹲，站立的時候，雙腳與肩同寬 ，下蹲的時候慢慢蹲下，在緩緩站起。

運動減肥方法——減小腿

小腿可以用刮痧的方法，在小腿上塗抹上瘦腿精華，再用刮痧板又下至上，沿著脂肪向上刮出紅紅 的痕跡，雖然會有點痛，但是去水腫和減脂肪的功效是非常強大的。