健康減肥

運動減肥想瘦則瘦 局部瘦身大暴走

運動減肥方法——瘦下巴

想要瘦下巴,其實很簡單,MM們只要使勁兒將頭抬起,當你感覺下巴和脖子都處於緊繃的狀態了, 保持五秒鐘,每天做20組。

運動減肥方法——手臂

拜拜肉總是來干擾我們,我們在沒有啞鈴的情況下,可以將空水瓶裝滿水,雙手緊握水瓶,抬起胳 膊,將手臂向上舉高。反反復複做3--5次。

運動減肥方法——上腹部

上腹部位於胃的位置,吃多了東西肚子總是鼓鼓的,讓人非常不舒服,減掉上腹部的運動方法就是 仰臥半起坐,在起坐的時候,不要完全坐起來,當腰身和頭呈45°的樣子即可。

運動減肥方法——下腹部

所謂的下腹部,其實就是我們的小肚腩。MM們首先平躺,雙腳合併伸直,緩緩抬起,和身體呈直角 ,在慢慢放下,這個全過程都是在練習小腹,小腹也會自然而然瘦下來咯!

運動減肥方法——臀部

久坐一族腰部和腿部的贅肉特別明顯,我們在做間臀部運動的時候可以趴在床上,做自由泳的樣子 ,兩腿交替向上提,當然胯部不能離開床面。

運動減肥方法——胯部

連接臀部的胯部讓人看起來身材極度不協調,在減胯部的時候我們採用的是側踢腿的方法,將腿部 提高至你可以承受的最高位置,這時候你可以明顯感覺到胯部在用力。

運動減肥方法——減大腿

大腿上的贅肉又很多方法可以減去,最簡單最有效的運動就是做下蹲,站立的時候,雙腳與肩同寬 ,下蹲的時候慢慢蹲下,在緩緩站起。

運動減肥方法——減小腿

小腿可以用刮痧的方法,在小腿上塗抹上瘦腿精華,再用刮痧板又下至上,沿著脂肪向上刮出紅紅 的痕跡,雖然會有點痛,但是去水腫和減脂肪的功效是非常強大的。