減肥計畫出大絕招 瘦不瘦看意志力

減肥方法之飲食篇：

減肥方法千千萬萬，不外乎就是要控制飲食，這個減肥方法其實很簡單，總得來說就是“過午不食”，堅持的好的話，可以在一個星期內瘦下幾斤，當然這也跟個人的體質有關。但是不要以為堅持了一個星期之後，就可以海吃海喝了，不想接受反彈體型的你，還可以將過午不食養成習慣哦！

減肥方法之飲食篇（注意事項）：

1、過午不食要抑制住饑餓，MM們可以在晚飯的時候大量喝水，但是睡覺之前別喝，以免早上起來浮腫。

2、水果的卡路里雖然低，但是多少都會影響你的體重，不要帶著吃水果不會發胖的僥倖心理哦！

3、因為是過午不食，很多MM會在中午的時候吃過量的食物，這樣對腸胃很不好，也容易讓你的減肥計畫功虧一簣。

4、晚上的時候拒絕飲食，在配合小運動，例如：快步走、跳繩等，就讓減肥計畫雙劍合璧。

減肥方法之鞏固篇：

當你的體重得到你的滿意時，接下來就是鞏固體重了，到了這個時候你的意志力已經開始堅定了，當前最主要的減肥計畫就是讓體重保持下去，不受反彈的折磨，所以我們可以在飲食上下下功夫。

減肥方法之鞏固篇（飲食）：

1、魔芋粉

將一小勺的魔芋粉和苦蕎茶泡在一起，不僅能控制食欲，還能清腸，排除宿便。

2、涼拌番茄

很多怕吃白糖，我們不妨用木糖醇來調節涼拌番茄的口味，木糖醇的熱量很低，用來犒勞犒勞自己的胃部，也不會有發胖的效果。