良好睡眠減肥法 高效管理脂肪

研究學家眼中的睡眠減肥方法：

有專家提出：睡眠不足容易引起女人荷爾蒙分泌的紊亂，同時影響女性的消化系統，讓食量不由自 主的增加，讓脂肪保存在體內，這種想像最終導致女性的肥胖身材。

在睡眠研究領域，不僅是一個研究者這樣提出，據有關資料顯示到：在7萬人的調查中，每天的睡 眠在5個小時以下的人群，普遍比睡眠正常的人超重。

睡著就能瘦

睡得少要長肉，這已經是成為了不可爭辯的事實，所以MM們想要減肥，首先要睡滿8個小時。

在我們深度的睡眠中，荷爾蒙會引導脂肪轉化為能量，少量的睡眠則會囤積多餘的熱量，這些脂肪 就會轉化為脂肪，囤積在你身上的任何一個角落，尤其是臀部、腰部、和手臂。

睡眠減肥方法一：

1、保證8小時的睡眠時間是相當必要的，特別是在休息的時候，可以儘量多睡一下，把起床的時間 向前推8個小時，就是你一定要上床休息的時間了，睡足8小時不僅能讓你起到瘦身的目的，還可以 使你皮膚越睡越好。

2、睡覺之間可以做安眠的小措施，沐浴能夠讓你全身的血液通暢，讓身體達到一種放鬆的狀態， 我們每天不僅要睡得足夠，還要睡得好，千萬不要讓煩心事影響睡眠，從而影響體重。

睡眠減肥方法二：

1、提神的食物要少吃，咖啡也可以減肥，但是在下午的時候，千萬不能和咖啡，另外提神的食物都要少吃，例如：茶、蘇 打水、酒精都是良好睡眠的儈子手。

2、找到合適自己的睡眠時間，每個人的精神狀態和體質不一樣，因此我們睡覺的時間和深度睡眠的時間也有差別，有些人睡8個 小時也睡不飽，因此在每天的作息調整下，尋找到適合自己的睡眠時間是相當重要的，為了自己的 體重，快點將睡眠減肥計畫和減肥方法實行起來吧！