21天半斷食法迅速瘦身 從飲食調整習慣

減肥一直是女生所追求的“事業”，無論你是什麼年齡還是什麼階段，如何減肥都是件大事。今天為大家分享21天半斷食減肥法，將21天分成三個階段，前三天為斷食期，中間八天為蔬果時期，最後十天為真正的習慣養成期。這個過程最大的好處是有循循漸進的步驟，讓你不用很痛苦就能不知不覺養成好的習慣，從而達到瘦身的效果。建議這個減肥法最好在經期結束後第二天開始，有利於計算21天的效果。

第一階段

第一階段是斷食期，為期三天，這三天只能喝水，不能吃任何東西。喝水是為了將腸胃裡的垃圾排空，為後兩個階段做鋪墊，也可以稱為排毒期。實在無法忍受的人可以在早餐時用無糖豆漿代餐，其他時候以喝水為主。

第二階段

經過第一階段不能吃的狀況，第二階段就是調理腸胃，為期八天。這八天可以稍微放鬆，以蔬果代餐，準時就餐就好。一般來說早餐一個蘋果，中餐吃五分飽的蔬菜餐，晚餐以水煮青菜代餐，堅決與主食和肉類say no。

第三階段

習慣養成期相當重要，這決定著接下來的日子會否反彈的厲害。此時慢慢的加上主食和肉類，口味以清淡為主，分量以之前的三分之一到二分之一為准。這樣的好處是讓腸胃慢慢習慣纖維質的東西，從而縮小胃囊的體積，從根部上養成少吃和少油的飲食規律。