蘋果型Or梨型身材如何減肥 分享不同身型的減肥方法

最常見的身型就是蘋果型和梨型，她們有著自己的痛苦，卻又無法言語的悲傷。想要瘦身就應該對症下藥，下面為大家分享蘋果型Or梨型身材如何減肥的一些訣竅。

腰臀比檢測方式

whr（腰臀比）指數︰最小腰圍 ÷ 最大臀圍

whr ＝ 0. 7 → 標準身材

whr ＝ 0. 8（含）以上 → 蘋果型身材

whr ＝ 0. 6（含）以下 → 梨型身材

蘋果型身材減肥方法

蘋果型身材的重點是全身性肥胖，而腰腹部最突出。此時選擇一項有氧運動來減肥最為恰當，像快走、慢跑、滑步機、室內腳踏車都ok，看你自己的喜好。其次就是局部鍛煉，如轉呼啦圈，比較簡單又能塑腰部曲線。

梨型身材減肥方法

梨型身材最大的問題是下半身，臀部和大腿根部最明顯，一般來說OL的機率比較大。針對這種身材困惱，應該選擇肌力和有氧運動兩者要交互進行的深蹲運動，能有效打擊胖臀粗腿的肌力。運動後別忘了確實伸展，適度拉筋有助美化肌肉線條，讓腿部更顯纖細修長。