易胖體質怎麼吃 美食塑瘦美體型

吃貨不等於胖子，學會怎麼吃美食

幾乎沒有人可以抵擋美食的誘惑，如果想要接觸美食，但又糾結吃後發胖的自己，如此還不如精准的計算出卡路里，找到那些讓你發胖的美食，再來制訂方案，讓你一邊吃一邊瘦。

十大高熱量的美食要學會避開

涼麵、玉米、蘇打餅乾、果汁、堅果、地瓜、優格、低GI的食物、水果減肥這些其實都是騙人的減肥食物，真心想要減肥的妹子是絕對要避開的。

麵食的卡路里之高，比米飯還甚；餅乾、堅果的高熱量更是不用說；相信很多人會感到疑惑，為什麼玉米、優格、水果也會發胖呢？玉米雖是纖維含量高的粗糧，適當飲食可以緩解便秘，但其卡路里卻是每100G含106大卡的熱量，與米飯不相上下；在你購買優格時，可以關注它的熱量數值，你會發現人們所說的優格減肥言過其實；水果是健康食物，可以調理女性的膚色，滋養臟器，但並不是所有的水果都可以減肥，香蕉、芒果中的糖分和熱量是你難以估算的。

卡路里計算

每天的早餐不要超過300卡路里；中餐不要超過700卡路里；晚餐不要超過400卡路里。也就是說成人女性在每天將飲食熱量控制在1400大卡左右，加上白天的熱量消耗，才能成功塑造完美的身段。