健康減肥

男女一周減肥計畫別忘蔬果 三日瘦身排毒餐推薦

每天堅持喝一杯酵素幫助排毒,促進排泄等功能。長期堅持喝含酵素的飲品,能夠每天攝取所需蔬果活性酶,讓你輕鬆排出體內的毒素,和“小腹婆”的稱號說拜拜哦。

3天果蔬排毒計畫:

起床和睡前喝一杯加入檸檬片的溫水。只吃果蔬容易饑餓,可以在午餐和晚餐之前加餐,加餐時間是前一餐2-3小時後,晚餐後不要加餐。

第一天

早餐:

綜合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍菜、萵苣、菠菜、水)

早餐加餐:

蘋果、胡蘿蔔、生薑汁

午餐:

綜合果汁(包括番茄、西蘭花、胡蘿蔔、芹菜、香菜、去籽紅甜椒)

一杯酵素飲料

午餐加餐:

黃瓜、薄荷葉

晚餐:

綜合果汁(包括葡萄、藍莓、蘋果、水)

第二天

早餐:

綜合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍菜、萵苣、菠菜、水)

早餐加餐:

黃瓜、薄荷葉

午餐:

綜合果汁(包括葡萄、藍莓、蘋果)。

一杯酵素飲料

午餐加餐:

蘋果、胡蘿蔔、生薑汁。

晚餐:

綜合果汁(包括番茄、西蘭花、胡蘿蔔、芹菜、香菜、去籽紅甜椒、水)

第三天

早餐:

綜合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍菜、萵苣、菠菜、水)

早餐加餐:

綜合果汁(成分包括番茄、西蘭花、胡蘿蔔、芹菜、香菜、去籽紅甜椒)

午餐:

蘋果、胡蘿蔔、生薑汁、一杯酵素飲料

午餐加餐:

綜合果汁(成分包括葡萄、藍莓、蘋果、水)

晚餐:

蘋果、胡蘿蔔、生薑汁。

計畫結束後慢慢恢復正常飲食,剛開始選擇容易消化的固體食物,再逐步調整到正常狀態。這種三日減肥餐能夠幫助身體快速排出毒素,因此體重也有所下降,更利於腸道的健康。