秋季減肥最快的好方法 五大注意事項幫你甩肉

秋季減肥注意事項

1、不吃單一食物

就算是減肥也絕對不要單獨吃一種食物來減肥，比如拉麵蓋飯或是只喝粥喝湯之類的，而是要多元化的去吃，蔬菜、肉類、蛋白質食物和淡水化合物都不能缺少，只是說哪一個種類可以多吃一些，比如每餐都加重蔬菜和蛋白質的比例，肉類和碳水化合物類的食物就減少，這樣營養會全面一些，而且也能幫助減肥瘦身。

2、睡前三小時不進食

睡前三個小時的時候你就要注意了，除了水之外，任何食物都不可以再吃了，第一點是吃了不消化容易在夜間轉換成脂肪，第二個是對於新陳代謝和腸胃都會造成負擔，晚飯最好控制在五六點左右的時候吃，然後再去散步或是慢跑是比較好。

3、保持現在的食量

減肥期間不說要你減少吃飯的分量，但是至少你要做到不能大吃大喝暴飲暴食，每一口食物都不要太大口，每一口都要咀嚼30下以上，這樣不但讓腸胃好吸收提高新陳代謝，也會加速飽腹感的產生，這樣你就可以自然的減少食物的攝取量了。

4、晚餐不吃碳水化合物

晚飯不吃碳水化合物的話，可以瘦很多很多哦，因為雖然這種物質是人體所需的三大元素之一，但是卻是肥胖的根源，晚上能不吃就不吃了吧，但是早餐和午餐可以多吃一些，為大腦補充能量。

5、適量的運動

不管你吃什麼或是不吃絕食，運動是一定不能少的，不需要去特別的做運動，只需要你每天堅持散步或是慢跑就可以了，消耗熱量非運動莫屬。