日常減肥方法小妙招 五個竅門幫你輕鬆甩脂

減肥小妙招

控制主食和甜食的攝入

很多女生胖都是因為愛吃東西，尤其是胃口特別好，消化也特別好，但是卻總是便秘，而且嘴巴非常的饞，喜歡吃各種新出的好吃的美食，那麼現在不需要你一次性就戒掉所有的美食，只需要你慢慢的來，比如你之前一天喜歡吃一大塊或是幾塊巧克力，現在就可以減少一口或是減少一塊，而且吃東西的時候也不要硬撐，如果買多了吃不完，不要讓自己邊撐邊硬塞進去。與其讓它們在你體內轉換成脂肪還不如丟掉，告訴自己就算吃進去也要排出來變成垃圾，還會讓自己變胖，反而不如直接讓它們變成垃圾，平時也可以用堅果類的食物來代替零食。

多喝水和多喝湯

常喝湯可以保健飽腹常喝水可以排毒瘦身，這些大家都知道吧，多喝流質食物對於減肥是很有幫助的，當然飲料除外了，平時吃飯之前可以先喝一碗湯或是喝一些水，都能減少你對主食的攝入，如果不喜歡喝水或是沒時間煲湯的話，你也可以喝一些鮮榨的水果汁或是蔬菜汁，加速新陳代謝的效果也很不錯，而且還美容呢。

睡前五小時別吃東西

睡覺前的五個小時內什麼東西也不能吃哦，因為睡覺的時候身體是不會運動的，沒辦法消化食物和燃燒脂肪，而晚上的時候新陳代謝也會下降很多，如果你睡前吃了東西的話，只會轉換成脂肪的，你實在很餓的話可以吃一些水果或是蔬菜沙拉。

飯後站立半小時

胖的主要原因就是缺少運動，你沒時間去健身房的話也沒關係，只需要每天三餐飯後站立半小時，這主要是促進腸胃蠕動和消化，坐著的話，脂肪會直接堆積在你的腰腹上哦。

膳食纖維幫你減肥

這一類的纖維素被人體吸收了後是可以加強飽腹感的，讓你減少攝入食物的次數和數量，還可以控制你對於零食的渴望，大量的攝入膳食纖維的話，還能夠加速排毒和清理宿便哦。