健康減肥

夏季清爽可口減肥粥譜 早餐也能飽腹瘦身兩不誤

減肥早餐

減肥粥的口感比較細膩,而且很清淡溫和,飽腹感也比較強烈,非常適合早上吃哦,而且在食材上可以多變,達到瘦身減肥的效果,又能補充營養和各類物質,任何體質的胖人都很適合呢。

燕麥南瓜減肥粥

材料:燕麥30克、大米50克、小南瓜1個。菊花、鹽各適量。

做法:

①南瓜洗淨,削皮,切成小塊。大米洗淨,用清水浸泡半小時。

②鍋置火上,將大米放入鍋中,加水500克,大火煮沸後換小火煮20分鐘。然後放入南瓜塊,小火煮10分鐘。再加入燕麥,繼續用小火煮10分鐘。熄火後,加入鹽、蔥花等調料。

燕麥南瓜減肥粥

材料:燕麥30克、大米50克、小南瓜1個。菊花、鹽各適量。

做法:

①南瓜洗淨,削皮,切成小塊。大米洗淨,用清水浸泡半小時。

②鍋置火上,將大米放入鍋中,加水500克,大火煮沸後換小火煮20分鐘。然後放入南瓜塊,小火煮10分鐘。再加入燕麥,繼續用小火煮10分鐘。熄火後,加入鹽、蔥花等調料。

小米雞蛋減肥粥

材料:小米100克。雞蛋2只,紅糖100克,清水適量。

做法:

①小米淘洗乾淨。

②將鍋置火上,放入適量清水、小米,先用旺火煮沸後,再改用小火熬煮至粥濃,打入雞蛋,略煮即成,以紅糖調味後進食。