吃紅薯能減肥嗎 3種方法讓你飽腹吃零脂肪

紅薯為什麼能減肥

因為紅薯中含有均衡的營養成分，例如維生素A、B、C和纖維素，能夠對腸道有很好的蠕動作用，防止便秘，幫助身體排出毒素，促進排泄暢通。

而且紅薯低熱量又飽腹，每100克紅薯中的脂肪僅有0。2克，是大米的四分之一，因此它也被稱為天然綠色食品，紅薯還能阻止糖份變成脂肪的特殊功效，用來減肥效果很不錯。

吃紅薯減肥的3種方法

早上吃紅薯減肥

早上是身體排毒的重要時間，特別是腸道經過了一整夜的修整，腸胃急需排出垃圾，這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能夠加快腸道蠕動，輕鬆排便，起到很好的排毒瘦身功效。

適度吃紅薯甩脂肪

紅薯的熱量比較低，吃得太多或者吃的太少都不能發揮它的功效哦，吃太多容易造成腸胃不適，吃的太少纖維素的作用發揮不出來，因此每天吃2個左右的紅薯才能快速甩走脂肪。

紅薯三寶粥

先將紅薯洗乾淨去皮切成小塊，然後將糯米、大米、小米放在一起淘洗乾淨放在鍋內煮50分鐘左右，變成濃稠的粥，用來當早餐吃是很不錯的哦。