健康食譜

燕麥減肥法食譜詳解 一個月甩32斤殺手鐧

燕麥具有高蛋白低脂肪的的他點,同時還有豐富的不溶性纖維,能夠大量吸收人體內的膽固醇,達到飽腹感,身體攝入的脂肪少了,自然而然就會瘦下來。

燕麥皮蛋粥

做法:現在鍋內加入適量的開水和適量的燕麥片,並將皮蛋去殼切成小塊狀,等煮開之後加入皮蛋再放上少量的鹽即可。還可以加入100毫升新鮮牛奶,這樣就能降低粥的溫度,讓口感更加順滑。

雞蛋蝦皮燕麥粥

做法:先將開水和燕麥放在一起煮開,然後加入蝦皮和紫菜,將雞蛋放在碗中打散再加入到燕麥粥中,然後再用小火煮一分鐘,可以加入適量的鹽和雞精調味哦。

牛奶燕麥粥

做法:在小鍋中放入適量清水煮開,然後加入適量的燕麥稍微煮一下,再打入一個雞蛋攪碎,加入少量的糖即可。然後再沖上100克鮮牛奶,這樣味道不僅非常好,還能減肥瘦身。

燕麥奶茶

做法:先將綠茶茶包放進杯內,用開水沖泡2分鐘,然後再加入燕麥片和適量的白糖調和均勻即可,還可以加入適量的鮮牛奶,就變成一杯美味可口的燕麥奶茶哦。