燕麥減肥法食譜詳解 一個月甩32斤殺手鐧

燕麥具有高蛋白低脂肪的的他點，同時還有豐富的不溶性纖維，能夠大量吸收人體內的膽固醇，達到飽腹感，身體攝入的脂肪少了，自然而然就會瘦下來。

燕麥皮蛋粥

做法：現在鍋內加入適量的開水和適量的燕麥片，並將皮蛋去殼切成小塊狀，等煮開之後加入皮蛋再放上少量的鹽即可。還可以加入100毫升新鮮牛奶，這樣就能降低粥的溫度，讓口感更加順滑。

雞蛋蝦皮燕麥粥

做法：先將開水和燕麥放在一起煮開，然後加入蝦皮和紫菜，將雞蛋放在碗中打散再加入到燕麥粥中，然後再用小火煮一分鐘，可以加入適量的鹽和雞精調味哦。

牛奶燕麥粥

做法：在小鍋中放入適量清水煮開，然後加入適量的燕麥稍微煮一下，再打入一個雞蛋攪碎，加入少量的糖即可。然後再沖上100克鮮牛奶，這樣味道不僅非常好，還能減肥瘦身。

燕麥奶茶

做法：先將綠茶茶包放進杯內，用開水沖泡2分鐘，然後再加入燕麥片和適量的白糖調和均勻即可，還可以加入適量的鮮牛奶，就變成一杯美味可口的燕麥奶茶哦。