夏日高效甩脂的減肥方法 瘦出最美曲線

1、避開高蛋白食物

減肥過程中補充蛋白質是大忌，特別是在減肥的初期，你減去的其實只是身體中多餘的水分，而不是脂肪，所以是不用補充蛋白質，這個時候補充蛋白質反而會起到適得其反的作用，而且只有平衡膳食和循序漸進的飲食觀念才能起到最佳的減肥作用。

2、安排每天的鍛煉時間

世界上沒有一種減肥方法可以超越運動，所以女生不管日常生活和工作有多麼忙碌，一定要抽出時間運動，不管是清晨的運動還是夜間的運動，要充分利用閒置時間在以各種不同的方式不斷地消耗著體內的熱量，這樣不僅可以緩解你一天的壓力，還能抑制脂肪的增長，讓你的身心都得到釋放。

3、牢記20分鐘法則

20分鐘法則是指在日常進食的時候，要保持細嚼慢嚥的習慣，大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已

經吃飽了，此段時間非常漫長，所以你需要細嚼慢嚥的拖延時間，讓身體儘量少攝取食物，這樣才能避免熱量的吸取，從而從根本上抑制脂肪的生長。

4、減少糖分和油脂

減少身體中的糖分和油脂是減肥必知的方法，夏日裡的飲食習慣要做到少喝菜湯、閒時少吃東西、不吃夜宵的習慣，這樣菜湯中易於人體吸收的油脂就不會被人體吸收，還有就是閒暇時人體的新陳代謝是最低的 ，做到少吃和不吃是減少熱量攝入的唯一辦法，另外不吃夜宵，在饑餓中睡覺，是可以在睡眠中有效燃燒脂肪，從而起到減肥的目的。