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苦瓜怎麼吃減肥法 必學食譜讓你健康享瘦

苦瓜減肥原理:苦瓜中富含膳食纖維,可以延緩脂類的吸收。還含有比較高維生素C,可以加速脂類的代謝。苦瓜首先是排除水腫,去除腸道內的脂肪,慢慢的達到減肥效果,所以一定要堅持。

原味苦瓜汁

材料:苦瓜一根

做法:將苦瓜洗淨,直接放進榨汁機中榨汁即可。

TIPS:苦瓜汁是苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法,

在榨汁之後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇氣,就一口喝完,如果實在受不了,就添加一個獼猴桃或者番茄一併榨汁。注意不要要添加甜性水果。

生吃苦瓜

材料:苦瓜

做法:每天2--3根,洗淨去籽切成1.5釐米寬的小塊,然後不間斷的食用,必須生吃,堅持20天以上,不用節食,想睡就睡,想吃就吃

花生醬拌苦瓜

材料:苦瓜180g,花生醬35g,香油15g,香蔥花20g,白醬油、味精各適量。

做法:

1、苦瓜去兩頭和核,洗淨,切成絲,投入沸水鍋中焯水至熟,撈出;

2、撈出的苦瓜用冷開水透涼,瀝幹水,盛入盤內,加入花生醬、白醬油、香油、味精、香蔥花拌勻即成。

TIPS:水煮的苦瓜相對於炒、燜等其他烹飪方法更有營養,而且寒性沒那麼強,對營養素的破壞降到最低,減肥效果也很好。

苦瓜滑蛋

材料:苦瓜1條,雞蛋2個,鹽、味精各適量。

做法:

1、苦瓜剖開,去籽,切成片,用鹽醃5分鐘;

2、擠去汁水,打入2個雞蛋,加味精攪散,下鍋炒熟即好。

TIPS:雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂,可使脂肪變成小顆粒,可由血管排除,被身體吸收。對於那些擔心吃肉會胖的MM來說,每天一個雞蛋,可以保證身體所需的蛋白質。

苦瓜減肥必知:

1、吃完苦瓜之後感到口渴是很正常的,這是因為生苦瓜生澀的味素在作怪。

2、苦瓜是性寒的東西,千萬不要多吃,而且在吃苦瓜減肥時不要喝茶。會傷胃。

3、吃苦瓜減肥期間,不需要節食,但要該減少辛辣和油膩的攝入。

4、如果出現嚴重的腹瀉,說明你的腸胃受不了了,請你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時間。