浴缸沐浴簡單健身減肥操 清爽一夏甩肥肉

浴缸沐浴減肥原理：當我們在泡熱水浴時，體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝達到瘦身的效果。再結合簡單的瑜伽動作，就可以達到事半功倍的減肥效果！下面就來學習幾個最簡單的健身減肥操！

鹿式

Step1：背部伸直盤腿坐在浴盆中，雙手背後，做深呼吸。

單腿式

Step1：肋部伸直，促進體內迴圈。膝蓋彎屈坐在浴盆中，雙手在身後支撐。

Step2：在保持姿勢不變的基礎上抬起單腿，繃直腳面和腳趾，用腹式呼吸保持30秒。

Step3：雙手向後伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。

猴式

Step1：雙腿完全彎屈，身體正坐在彎屈的腿上，另一條腿彎屈直立，兩手伸直，放在跪姿腿膝蓋的兩側。

Step2：上肢前傾，將重心放在彎屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。