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檸檬減肥法 五天一週期告別肥胖

檸檬減肥的五天週期法

首先讓我們來自己製作鮮檸檬水。檸檬水以自己製作的為好,用涼杯裝涼白開,比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬。可以多弄一些備用,夏天可以用冰箱冷藏,冬天喝常溫的就好。

第一天

第一天,早上先喝檸檬水,然後少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的,因為早飯對人一天的狀態都有很大影響,一頓好的早餐可以補充充足的 營養。

午飯少吃,晚飯不吃,這一天都要隔一會就喝檸檬水。

第二天

應該感覺身體會輕鬆許多,至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯,隨時補充檸檬水。

但是從第二天開始要每天運動半小時,可以慢跑,可以游泳,可以跳舞。在此過程中,你補充的水分必須還是按照比例自己調製的檸檬水。

第三天

仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制,要注意不要吃海鮮,魚肉這些膽固醇比較高的東西,吃飯以清淡為主,切忌吃生冷辛辣的食物。

保持補充檸檬水,半小時鍛煉。小編的鍛煉通常在健身房,所以有氧運動和無氧運動都會做一些。

第四天

相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚乾淨了,檸檬水依舊照喝,但是要增加鍛煉,把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些,這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。

第五天

跟第四天的狀態相同,但是此時的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補充,配合鍛煉後,如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗,因為鍛煉之後人體會排出大量廢氣和毒素,如果這個時候洗澡,毒素就排不出來了。應隔半個小時洗才是正確的做法。

五天為一個週期

這種方法五天為一個週期,食量是絕對要控制得,不控制食量根本達不到減肥的效果。配合鍛煉也是為了讓體內的剩餘熱量更好消化。

五天后,你可以選擇再來五天,或者休息一天到兩天。但是,減肥無小事,時間不等人啊,早減掉肯定早好。個人根據自己的實際情況自己選擇即可。

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檸檬的功效有哪些

減肥

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,因此可有效抑制不當飲食,再加上一天總共15分鐘的運動,據說效果會十分顯著。

排毒

每天早晨空腹一大杯檸檬水排毒,這個方法簡單實用,檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸,又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,不需要特別節食,一舉兩得。

消除便秘

檸檬水含有豐富維他命C的檸檬,正是催促排便的催化劑,早上空腹飲用自製的檸檬水,可以解決便秘之苦。

補鈣

檸檬皮還有豐富的鈣質,所以為了達到理想的效果,最好還是連皮榨汁最有營養。

補充維生素C

感冒時一天喝上500毫升至1000毫升的檸檬水,可以減輕流鼻涕等症狀,有助於感冒患者康復。

剛感冒時,喝檸檬水甚至可以讓感冒“不藥而愈”。除了抗菌及提高免疫力外,檸檬水還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。

延緩衰老

檸檬特有的枸櫞酸,能把皮下積聚的色素粒子分解,加強血管的生機及抵抗。

防治心血管疾病

輔助治療高血壓、心肌梗死檸檬水中含有大量檸檬酸鹽,能夠抑制鈣鹽結晶,從而阻止腎結石的形成,甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少。

祛痰止咳題

祛痰,並且功效比柳丁和柑橘還要強將檸檬汁加入溫開水和鹽,飲之可將喉嚨裡積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時。不妨將檸檬汁加入蜜糖和溫開水,飲之可以緩解咽喉痛,並減少喉嚨不適。

將檸檬切成薄薄的片泡在水中,浸泡時最好選用溫開水,這樣有利於更多地保存檸檬中的營養物質。

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