夏季怎麼喝水才能減肥 喝足8杯水排毒又瘦身

怎麼喝水才減肥

清晨空腹喝第一杯水

清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，會讓你肚子裡沉積的廢物排出體內，這樣你就不會有小楠肚了!餐前喝水減胃口，餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起，如果不和一些水的話，就可能過度進食，造成肥胖。

餐前半小時喝水

餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，餐前喝水，進食量會明顯減少，時間長了，胃口就小了，胃口小了，小楠肚就沒有了!從而也達到了減肥的效果。

下午喝水減贅肉

下午喝水減贅肉，肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這都是因為坐久了導致的，而下午茶時分，在人最累，最疲乏的時候喝一杯茶，不僅可以解乏，還可以幫助體內的新陳代謝，從而達到減肥的效果

減肥喝什麼水好

飲好水

儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利;否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。

飲暖水

夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃髒功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助於身體吸收。

夏季怎麼喝水好

　空腹飲水

當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。

能放能收 上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。

“喝水行程表”

美容專家推薦了一個“喝水行程表”，提供給您以作參考。

AM7:00

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食!(非常重要!身體排汙靠喝水!)

AM9:00

清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!

AM11:00

在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒!

PM12:30

用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

PM13：00

飯後30分鐘補充水分，有助於消化，利於腸道排毒吸收，促進腸胃活動功能。

PM4:00

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

PM6:30

下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

PM9:00

睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。