晚上玩手機的危害 晚上玩手機的注意了太可怕了

晚上玩手機的危害

晚上玩手機危害一：眼幹症

危害：正常情況下，我們每分鐘眨眼16—20次，而看手機時，每分鐘只眨6—8次。玩手機時眨眼次數變少。再一個，手機螢幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，它強烈的閃爍，會使眼睛視網膜上的感光物質視紫質消耗過多，從而引起眼睛乾澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴重者會導致角膜、結膜上皮細胞相繼角化，淚腺的分泌細胞也發生病變，眼睛乾燥怕光、不敢睜眼。如果病情發展較快，可以數周內引起角膜穿孔，導致失明。

正確做法：經常玩手機導致眼睛乾澀可以採用以下方法，如用毛巾熱敷；常喝綠茶、鐵觀音；或者玩完手機注意眼睛向外眺望休息一下以及做一下眼保健操等來緩解眼部疲勞、乾澀等症狀。

晚上玩手機危害二：影響視力

危害：長期躺在床上玩手機，會對眼睛產生極大損害。左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！有些人配眼鏡左右度數不一樣就因為如此。還有，若在漆黑的房間裡長時間盯著手機，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視。甚至有可能導致散光！

正確做法：應限制玩手機的次數，還有玩手機時眼睛要離螢幕遠一點，以及玩完手機後注意眼部保養，比如滴眼藥水、做眼保健操等。

晚上玩手機危害三：損害皮膚

危害：深夜玩手機對皮膚損傷極為嚴重，夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時刻，得不到正常休息則有損皮膚健康。再加上現在的手機科技含量高，人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚產生極大的影響，容易長痘痘。另外，手機是一個很不衛生的東西，表面佈滿細菌，晚上玩手機，難免會碰到面部、頸部、耳朵等地方，可能會導致暗瘡、痘痘等。

正確做法：晚上玩完手機一定要用洗面乳洗臉，不要手機輻射全部寄居在臉上，對臉部損傷極大。還有玩手機時記住不要把手機貼近臉部，因為手機上會有很多細菌。

晚上玩手機危害四：影響頸椎

危害：我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

正確做法：不要以躺著或臥高半躺著等不良姿勢來玩手機，這樣對頸椎傷害很大，最好以正常的坐姿玩手機，另外以不好的姿勢玩完手機後記得做一些拉伸運動，輕搖晃頸椎等環節頸椎不適感。

晚上玩手機危害五：影響生物鐘

危害：在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理週期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，大大減少人們的睡眠時間。甚至有些人玩手機超1小時後，處於興奮狀態，不得不繼續玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。

正確做法：要嚴格控制晚上玩手機的時間，不要超過一個小時，到時間了就要放下手機，洗臉睡覺了，不然很容易失眠睡不著，影響第二天的學習和工作。

晚上玩手機危害六：影響智力

危害：手機的輻射是比較大的，有螢幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，螢幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，噁心，等不良反應。長時間對著手機也會影響視力。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。

正確做法：晚上建議少玩手機，而且晚上手機一定要關機，而且就算關機了也不要放在床上或離自己比較近的地方，因為關機的手機仍然會有輻射會對大腦有損傷的。

如何降低晚上玩手機的危害？

手機燈光調到最低

在被窩裡玩，把亮度調到最低，然後不要正對著眼睛，光都是直射的，所以向下45度角左右，不要向上斜著，對頸椎脖子不好，久了會又酸又痛！

最好仰著玩手機

這種姿勢又不累，對身體各各部位都沒太大影響，靠著墊子再好不過，這是對健康影響最小的姿勢了！

不要側身玩手機

左右側身對眼睛壓迫力是最大的，這樣一個月很可能就會出現左右眼睛實力偏差，枕頭對眼睛會造成供血不足，時間長了有膨脹感，短時影像重疊，眼藥水可沒用哦！

不要俯臥玩手機

俯臥對手肘，大腦的血液迴圈會造成壓力，這種方式會很累，你會犯困，你睡了，手機自己還在連著網玩，，頸椎基本都會形成惰性缺血！

玩不要超一個半小時

玩時間長了肯定不好，腦子記憶力最好的時間是上午十點左右或者晚上九點左右，接觸太多資訊你腦子不會死機嗎？

不要開著小檯燈

晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到淩晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌；在一點之前都會有分泌，然後一點過後就是分解作用了。

手機調到夜間模式

我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，就越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的，所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色！