缺鋅的症狀有哪些 必看14類易缺鋅人群

缺鋅症狀

1兒童缺鋅：

嬰幼兒、兒童和青少年，生長發育速度較快，對鋅營養的需求量很高，但往往飲食搭配不合理，容易造成鋅攝入量不足。

表現：

味覺障礙：厭食、偏食或異食;皮膚疾患：易患口腔潰瘍,受損傷口不易癒合，青春期痤瘡等;生長發育不良：身材矮小、瘦弱;免疫力下降：經常感冒、發燒。智力發育落後;

2孕婦缺鋅：

表現：

妊娠反應加重：嗜酸，嘔吐加重 宮內胎兒發育遲緩：導致早產兒、低體重兒 分娩合併症增多：產程延長、流產、早產、胎兒畸形率增高：腦部中樞神經系統畸形

1成人缺鋅：

表現

缺乏後會容易生病，骨關節潤滑度不夠，易得潰瘍，傷口癒合緩慢，思維反應能力和記憶力會減退，缺鋅不利於生殖系統健康。

容易缺鋅人群：

1、偏食者：服用鋅可減緩症狀。

2、素食者：因植物性食物中含鋅量比較低。

3、學齡前兒童：鋅能降低呼吸道感染的幾率，能促進生長發育。

4、生長發育迅速者。

5、想改善性功能與生殖能力的男性。

6、患惡性腫瘤或感染性疾病患者：鋅可使白血球作用增強，提高免疫功能;

7、老年人：鋅可調整生理老化帶來的免疫系統紊亂。

8、患慢性腎臟病或尿毒癥患者：該病特別容易流失人體內的鋅。

9、嚴重青春痘或粉刺患者：鋅可促進膠原蛋白形成緩解症狀。

10、慢性消化道疾病患者：對鋅吸收功能會降低，排出卻增加，容易缺乏。

11、月經不調者。

12、濕疹患者：血液中鋅含量偏低需要補充。

13、孕婦及哺乳的婦女：可預防嬰兒畸形和神經系統功能改變。

14、前列腺發生疾病者。

如何補鋅：

1飲食補鋅

天然的含鋅豐富的食物最豐富的鋅元素來源是瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等。植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富。多吃魚類、海產品、南瓜、茄子、白菜豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。

2服用補鋅製劑

第一代無機鋅

代表產品“硫酸鋅”：有明顯副作用，現市場基本已經淘汰。

第二代有機鋅

代表產品“葡萄糖酸鋅”、“甘草鋅”：葡萄糖酸鋅口服後主要由小腸吸收，能廣泛分佈於肝，腸，脾，胰，心，腎，肺，肌肉與中樞神經系統，骨骼，皮膚等全身各組織器官。

主要由糞便排泄，少量通過尿液排泄。吸收率較高，消化道反應輕，應用也比較廣泛。是目前公認的安全的補鋅製劑。

第三代生物鋅

代表產品“蛋白鋅”，吸收率高，蛋白鋅中的鋅含量很低，蛋白質和鋅結合相對牢固，在胃中不會析出鋅離子，不會造成胃腸刺激。蛋白鋅，也叫鋅蛋白、鋅結合蛋白，顧名思義是蛋白質和鋅的結合物，從蛋白質的來源看，主要分植物蛋白、動物蛋白和微生物蛋白，蛋白鋅也可以從這三個來源獲得。

從目前的技術看，人們還是從生物體獲得，因此蛋白鋅也可以叫生物鋅。因為蛋白質的大小、結構不同，蛋白鋅的吸收率、生物利用度也千差萬別。