婦科疾病

冬季經期養生小妙招 月月舒心守時報到

多吃含鈣的食物

很多女生在經期前喜歡吃甜食和容易餓,其實這是在暗示你體內缺乏礦物質鈣的信號,由於經期前,身體內雌激素會加大分泌,這樣就阻止了礦物質鈣的溶解於血液中,如果要是這種物質不足的話,是會你情緒起伏比較大,甚至容易出現頭疼和浮腫的症狀,所以站在養生的角度上來說,在經期前的一周就要補充鈣質,比如海鮮、鈣片等都是可以的。

經期後多吃肉

每個月女生的例假來,都會讓其流失掉大約100毫升左右的血液,其實在表面上看只是血液,但其實流失的血液中含有血漿蛋白、礦物質鐵等營養物質,所以在經期後的一周內,MM們最好是多攝取一些雞蛋、牛肉、羊肉、菠菜等食物,讓你及時補充蛋白質和礦物質,為身體的造血功能提供充足的能源。

三餐規律

現在很多女生為了減肥,要麼就是節食,要麼就是素食主義等,導飲食不規律與單一化,從而引起經期不適的症狀。而飲食正是化生氣血的物質基礎,只有養成規律的飲食習慣,膳食的均衡合理,才會攝取到身體所需的營養,讓身體更加健康,經期煩惱也就不見了。

多喝花茶

女人多喝花茶不僅可以美容養顏,更是養生的好方法,特別是在經期的時候,選擇一些適合這個階段的花茶對身體很有幫助,比如玫瑰花與紅棗、蜂蜜一起泡水喝,可以起到活血化瘀、調經止痛的功效,讓女人的身心都變得晴朗無比。