經期要戒口 女性經期飲食應注意的事項

1、少喝牛奶

女性在經期和經前感到生理和心理的不適，主要是因為身體缺乏鎂元素所致的。鎂可刺激多巴胺的釋放，能夠對女性身體起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，有效緩解壓力。然而，乳酪類食物是痛經的禍源，如牛奶、奶油、酵母乳等食物會破壞鎂的吸收，因此在經期應少吃。

2、少喝汽水

喜愛喝含氣飲料的女性，月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是因為缺乏鐵質的所造成的。由於汽水等飲料大多都含有磷酸鹽，會同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。另外，汽水中碳酸氫鈉會和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。

3、忌飲酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質，過量的飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，從而造成月經提前和經量過多。

4、忌冷飲

中醫認為，血得熱則行，得寒則滯。經期飲用冷飲，不僅有礙消化，而且還易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至發生痛經。就算是在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。

5、不宜食用過鹹食品

如果女性在經前鹹食過量，會使體內的鹽分和水分貯量增多，造成容易發生激動、易怒等現象，再加上在月經來潮體內孕激素增多，也易於出現水腫、頭痛等現象。若女性在月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現以上這些症狀。月經期應多吃清淡、味平、富含營養的食物。