女人月經期間吃什麼好 能吃的與不能吃的都要知曉

一、女人月經期間吃什麼好？

1、多吃複合碳水化合物

水果、蔬菜以及全食品等複合碳水化合物一直是女性的朋友，尤其是月經期間。水果中的糖份可以幫助身體減輕對糖的渴望，從而減輕身體的壓力。杏仁、柑橘、梨、李子，黃瓜、朝鮮薊、玉米以及胡蘿蔔等都是女人在經期吃的最好的食物。

2、多吃含鈣量高的食物

女人每天至少需要攝取1200毫克的鈣元素，月經來潮時，體內需要大量的鈣來減輕子宮痙攣，從而避免痛經。羽衣甘藍、花椰菜和優酪乳等是你獲取鈣元素的良好來源。

3、多吃含鎂量高的食物

含鎂元素豐富的食物，如豆類，豆腐以及花生等，可以降低女性經期的腹脹感。

4、多喝水

多喝水一直都是健康飲食的一項準則，來月經時身體在做調整，多喝水能夠幫助身體將毒素排出，不過這裡的水不是冷水哦！

二、女人月經期間吃什麼不好？

1、喝咖啡

咖啡因可以增加胃酸，經期喝咖啡的話會增加腹脹或者胃不舒服等問題，給身體增加負擔，所以經期喝咖啡不好。

2、吃太多鹽

雖然鹽對健康是至關重要的，但吃太多鹽會造成腹脹和水瀦留。因此，品味重的妹子，經期一定要注意飲食要儘量清淡。