痛經怎麼辦 痛經緩解止痛的方法

痛經治療妙方一：

在浴池裡盛滿溫水，放入1杯海鹽和1杯碳酸氫鈉，兩種礦物質對於身體有好處，能夠緩解肌肉酸痛及痛經的痛楚。

痛經治療妙方二：

月經期的幾天需要每天喝熱水，不要吃任何涼食物，多穿些衣服，保持腳部的溫暖，可擴張血管、加快血流，對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

痛經治療妙方三：

痛經的時候跪在床上，抬高臀部，頭部下放，保持住回流的姿勢，可改善子宮的後傾位置，方便經血外流，解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適症狀。

痛經治療妙方四：

在床上或是在墊子上進行爬行運動，動作要慢，練習呼吸，可減輕子宮收縮時的疼痛，經舒緩痛經。

痛經治療妙方五：

蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可適當改變體內調節性激素的結合球蛋白，而減少引發痛經的物質合成，特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最顯著。

痛經治療妙方六：

月經期間可多休息，休息的時候可以看看喜劇電影，感到愉悅，身體裡會釋放出多巴胺，活化腦細胞，以抑制體內大量的內啡肽，以切斷疼痛信號，暫時止痛。

痛經治療妙方七：

不要以為月經期不能運動，其實可以做些簡單的瑜珈運動，例如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直，保持此姿勢，直到感覺身體不適為止。