痛經怎麼靠飲食來緩解 兩款藥膳粥輕鬆養生

大多數女性在每次月經前都會有陣痛感，隨之而來的就是腰酸、乏力、痛經等不適感。面對這種痛經現象怎麼緩解很關鍵，畢竟每個人都希望不通過藥物來改善，止痛藥治標不治本。下面分享通過飲食來改善痛經的方法，幾款養生的藥膳粥輕鬆解決。

棗紅糖粥

取乾薑10克，大棗20個，紅糖、粳米各30克。先將乾薑加水煎煮30分鐘，取藥汁與ā大棗和粳米共同煮粥，待粥熟時，加入紅糖，趁熱食服，每天1次，連服5～7天。功能：暖宮散寒。適用於寒凝痛經，小腹疼痛而冷、得熱痛減，經少色黑者。

參芪阿膠粥

取黨參、炙黃芪各15克，阿膠、粳米各30克。先將黨參、黃芪加水煎煮，每次沸後20分鐘，合併藥汁，與粳米共同煮粥，再將阿膠烊化，與粳米調服，每天1次，連服5～7天，調治3個月經週期。適用於血氣虛弱痛經，小腹綿綿作痛，得按則減，少氣乏力，經色淡、質清稀者。

姜桂良薑粥

取生薑30克，大棗10個，高良薑15克，粳米50克。先將生薑、高良薑煎煮2次，每次沸後20分鐘，合併藥汁，與粳米、大棗共同煮粥食服，連服5～7天。適用於寒凝氣滯痛經，經前或經後小腹脹痛，伴胸脅乳脹者。

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