內分泌失調如何調理 10種食物要遠離

促進睾酮激素的10大食物

1、牛肉、豬肉的紅肉

促進睾酮分泌的就是動物性蛋白質，而牛肉和豬肉等紅肉中含有豐富的動物性蛋白質和鋅，可促進睾酮的生成，因此要避而遠之。

2、西蘭花、花椰菜、高麗菜

被認為是有益身體健康及美容效果的蔬菜食用過量也不會有任何好處，這些食物都是降低雌性激素的催化劑，因此食用時應該注意用量。

3、牡蠣

睾酮的生成和分泌必不可少的就是鋅，其實牡蠣中鋅的含量是所有食物中數一數二的，儘量避開少吃。

4、蔥、大蒜、韭菜

蔥、大蒜、韭菜中所含有的大蒜素可加強體內睾酮作用的效果。

5、糖

果糖、葡萄糖的過度可以關閉並控制激素水準的。日常餐桌上的糖分、汽水和含糖的飲料等食物中糖分含量較高，因此攝入時要注意量。

6、酒精

酒精可以刺激雄性激素分泌，酒精可致絕經期前期婦女的孕激素水準下降，要注意在日常生活中降低酒精的攝入。

7、油炸類食物

薯條、餅乾、曲奇都是油炸食物，含有反式脂肪，它可以增加人體的“不良膽固醇”，增加患有心臟病的風險，同時，反式脂肪酸還會減少雌激素的分泌。

8、咖啡因

咖啡因會增加一定的激素，尤其是皮質醇的分泌，可刺激腎上腺的分泌，產生應激激素，當你攝入咖啡因，這些激素會在你的血液中停留18個小時。

9、動物內臟

內臟的膽固醇極高，是合成性激素的重要配方，另外，內臟含有腎上腺素和性激素，會促進精原細胞的分裂和成熟，增加內睾酮作用。

10、牛肝

牛肝含有肉毒堿會促進睾酮的分泌和脂肪代謝。除了食材外，壓力積累、抽煙的習慣等都是刺激雄性激素分泌的催化劑，需要注意。