高血壓的危害有哪些 該怎麼預防

高血壓的危害有哪些

前期危害

頭疼;部位多在後腦，並伴有噁心、嘔吐等症狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又噁心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號。

眩暈耳鳴：女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺，還有雙耳耳鳴，持續時間較長。

心悸氣短：高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導致心悸氣短的症狀。

肢體麻木：常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。

失眠：多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。

中後期危害

對血管的損害：高血壓加重全身小動脈硬化，使心、腦、腎等重要器官發生缺血、缺氧、功能受損;形成動脈粥樣硬化，容易造成血管出、血栓;還可形成動脈瘤，一旦血壓驟升，血管瘤破裂即有生命危險。

對心臟的損害：血壓偏高使心臟負荷加重，易發生心室肥大，進一步導致高血壓性心臟病、冠心病、心力衰竭、心律紊亂。

對腦部的損害：腦部常見腦出血和腦梗塞。腦動脈硬化，小動脈管壁發生病變，管壁增厚，管腔狹窄，當腦血管管腔狹窄或閉塞時，就容易形成腦血栓。還會使腎萎縮，導致腎功能。

高血壓可引發的併發症

一、引發高血壓性心臟病。

動脈壓持續性升高，增加心臟負擔，形成代償性左心肥厚。

高血壓患者併發左心室肥厚時，即形成高血壓性心臟病。該病最終導致心力衰竭。

二、引發腦血管疾病。高血壓病的主要直接併發症是腦血管病，尤其是腦出血。

還有腦血管意外，也稱中風，病勢兇猛，致死率極度高，即使不死，也大多數致殘，是急性腦血管病中最危險的一種。

三、引起腎臟病。高血壓合併腎功能衰竭約占10%。高血壓與腎臟有著密切而複雜的關係，長期高血壓可導致腎小動脈硬化。

腎功能減退時，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及紅細胞。尿濃縮功能低下，酚紅排泄及尿素廓清障礙。出現氮質血症及尿毒癥。

四、引起猝死。猝死是臨床上最為緊急的狀態。它表現為忽然發生呼吸、心跳停滯，意識喪失，並常於1小時內死亡。

高血壓因左心室負荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死約占全部心血管病猝死的90%。

高血壓病的預防

保持心平氣和，足夠睡眠

保持輕鬆的心情，情緒上要做到不急不躁，心平氣和，要有充足的睡眠與休息，不要焦燥激動，有助於預防跟降低高血壓。

改變膳食結構

補充營養物質，養成合理規律的飲食習慣，少吃肝、豬油等高脂肪食物，少放調料，限制鈉鹽的攝入，每日食鹽量應小於6g。限鹽的同時增加鉀的攝入量是預防高血壓的重要措施，因為增加鉀的攝入量有利於鈉的排出，含鉀的食物如：蝦 ，核桃，大骨，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等。

還要增加鈣的攝入，鈣可降低血壓，如牛奶，豆製品，海產品等。補鈣和補鉀都具有降壓的作用。　

多做有氧運動，維持體重

有氧運動是控制高血壓的一種鍛煉形式。如：步行、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳等。體重較胖者容易患高血壓，所以應維持在理想體重範圍內，多鍛煉身體。

戒煙限酒

煙酒會刺激心臟和血管，使心率增快，血壓升高。可以少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等，可擴張血管，活血通絡。

時常量血壓

不管是不是高血壓者都要定期做血壓的檢查，經常量血壓以預防高血壓跟及時控制高血壓。　

出現以下三種情況應警惕：

1.家族中有高血壓患者的中老年人;

2.近期偶爾出現頭暈頭痛，症狀輕微而無其他病史者;

3.有疲勞感，如突然出現四肢乏力、疲倦、睡眠變差等，但不能用其它原因解釋。