口腔潰瘍是缺少哪種維生素 口腔潰瘍要補充的不止維生素

口腔潰瘍是缺少哪種維生素

1維生素B2

與口腔潰瘍關聯最大的是維生素B2，缺乏維生素B2會使人出現口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、結膜炎和角膜炎等。B族維生素在粗糧及蛋類裡含量比較豐富，對於長期不吃粗糧和蛋類的人也容易出現B族維生素缺乏引起的口腔潰瘍。

對策

早餐加個水煮蛋，偶爾吃些粗糧(玉米、紫薯、燕麥等)替代白米飯、麵條。

2維生素C

缺乏維生素C易導致牙齦腫痛、口乾舌燥、容易感冒、傷口不愈。維生素C還具有解毒和預防癌症的作用。維生素C與口腔潰瘍的關係主要表現在，缺乏維生素C會使血管變脆，會導致牙齦腫脹出血，繼而引起口腔潰瘍。

對策

每日應大量進食新鮮蔬菜和水果，口腔潰瘍期間，綠葉蔬菜。根莖菜（西蘭花、白蘿蔔等都可以吃），水果可以選擇梨、柚子、柿子這類涼性水果。要注意避免龍眼、橘子、獼猴桃、蘋果、番茄這些酸性水果，因為這些水果會刺激口腔潰瘍，加重病情。

（相關連結：口腔潰瘍吃什麼水果好得快）

3口腔潰瘍可能還缺鋅

鋅的主要作用是促進人體的生長發育、維持人體正常的食欲。鋅可以促進傷口和創傷的癒合，而且鋅的缺乏還會使人免疫能力下降。免疫力不高的人咬破嘴巴就很容易會引發口腔潰瘍，適當補充鋅元素能預防口腔潰瘍。

對策

鋅主要在動物性食物裡含量比較豐富，有口腔潰瘍的人平常注意攝取瘦肉、魚肉、貝類、蛋類等。

總結

營養均衡預防口腔潰瘍復發

口腔潰瘍是缺少哪種維生素?人體需要的維生素很多，維生素與其他元素之間又相互作用，互相關聯。很難確切的說某一種或幾種維生素和某一類疾病相關，我們更需要知道的事實是：任何疾病的發生都與我們整個的營養攝入均衡適度有密切的關係，口腔潰瘍問題也是如此。所以養成良好的健康飲食習慣對預防口腔潰瘍非常重要。

調整日常習慣預防口腔潰瘍

熬夜、醉酒、壓力過大都會造成B族維生素消耗成倍增長，所以很多人在以上情況下會有口腔潰瘍發生。適當進行一些體育鍛煉，少喝或儘量不喝酒，或者戒酒。早睡早起，不要熬夜。這些日常習慣對預防疾病具有普適性，對於防止口腔潰瘍也是必不可少的。