抑鬱症能徹底治療好嗎 三個自我療法輕鬆告別抑鬱症

抑鬱症屬於心理障礙的一種精神病，患者常常會情緒比較消沉，容易出現自殘的現象，因此很危險。抑鬱症患者的病因有很多種，發作起來會出現心境低落、思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害、及生理不適等情況，主要是輕度患者，都能通過自我療法來告別抑鬱症。當然，這需要自我很大的意志力去堅持，並不是一次兩次就能成功的。

一、外出交際

對於抑鬱症來說，交際是改善心理不健康很重要的途徑。改變自我封閉的現象，逼自己走出固定的環境，和他人多接觸並參加一些社會活動。剛開始內心肯定會抗拒和痛苦，但只要堅持一段時間，負面情緒會被外界慢慢消化。

二、呼吸鍛煉

呼吸和鍛煉對於抑鬱症來說是很健康的一種需求，每天給自己半個小時的鍛煉時間，可以是跑步、打球、爬山，只要動起來出汗就能在身心上得到釋放。另外呼吸是改善心理健康的一個小技巧，每天給自己一小段時間，閉上眼睛注意力在呼吸上，通過調整和觀察自己的呼吸來達到沉澱自我的效果。

三、長期閱讀

閱讀是改善身心健康和提高智慧的好方法，選擇心理學、哲學、佛學方面的書籍，通過一些思想方面的指引讓自我去思考如何走出心理障礙。閱讀多了，內心的知識越豐富，思想也不會受局限，自信心自然也會找回來。

拓展閱讀：

抑鬱症的表現更年期抑鬱症抑鬱症的自我治療養生保健專題