女人經期吃什麼好 分享三大月經期間注意事項
《千金翼方》中有專門一篇講“月水不利”即女性經期問題。上面引文中的“溫經丸”就是主治女性“胸脅滿，月水不利，時繞臍苦痛，手足煩熱，兩腳酸”這些症狀的方劑。雖然月經是成年女性的正常生理現象，但月經期間機體也會受到一定的影響。
雖然不同的女人在這個特殊的時期出現的不適症狀各不相同，但中醫認為，有一種病因是很普遍的，即體內的血氣受到了阻滯，正所謂不通則痛也。前面我們講過，肝主藏血，氣通肝疏，則血流暢通，所以在這個時期要特別注意保養。
除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面也應加強調理。應選擇那些既有益顏美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品和中藥。
月經來潮前1周的飲食宜清淡、富含營養，具體地說，就是少吃肥肉、動物脂肪，少吃甜食、鹹食和有刺激性的食物，而應以豆類、魚類等高蛋白食物為主，並增加綠葉蔬菜、水果的攝入量。另外，多喝水，多吃潤腸通便的香蕉、紅薯等，以保持大便通暢，減少盆腔充血。
月經期間注意事項1． 忌生冷，宜溫熱
中醫學有“血得熱則行，得寒則滯”的說法，如果月經期食用生冷食物，不僅會傷脾胃造成消化不良，還容易損傷體內的陽氣，導致內部寒氣凝滯，血行不暢，進而造成經血過少，甚至痛經。即使在盛夏時節，經期也不宜吃冷飲。飲食以溫熱為宜，有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
月經期間注意事項2． 忌酸辣，宜清淡
在月經期間，女性很容易感到疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。因此，為確保營養供給，飲食應以新鮮為宜。與此同時，飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化，或因辛辣刺激引起經血量過多。
月經期間注意事項3． 葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血30～50毫升，每毫升血含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～25毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血紅蛋白及多種重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富，生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素搭配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質，是價廉物美的月經期保健食品。