養發護髮食譜 黑亮秀髮吃出來

仙人粥

準備材料：何首烏30—60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。

製作方法：先把何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟後加入紅糖即成。此粥有養血益肝、因精補腎、烏鬚髮之功，適用于鬚髮早白和頭髮枯黃的人。每天一劑，分兩次食用，連食7—10天為一療程，間隔5天再進行下一療程。大便溏泄者不宜食用。

桑仁粥

準備材料：桑椹子20—30克（鮮品30—60克），糯米100克，冰糖少許。

製作方法：先將桑椹子浸泡片刻，洗淨，與糯米同入砂鍋內煮粥，粥熟時加入冰糖，調勻即可。此粥可補肝滋腎，養血明目，適用於因肝腎血虛引起鬚髮早白、眼目昏糊的人。

芝麻粥

準備材料：黑芝麻30克，粳米60克。

製作方法：先將黑芝麻淘乾淨，曬乾後炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用於身體虛弱、頭髮早白的人。每天一劑，分兩次食用。

頭髮要時常保持乾淨，光滑，那麼就要堅持勤洗頭髮，選擇適合自己的洗髮水，使頭髮柔軟光亮，健康。

洗髮時要經常按摩頭部，可以積極有效的促進頭髮健康。還可以促進頭部血液迴圈，促進頭髮生長，防止脫落。十指沿著髮際從前額到頭頂，再有頭頂到腦後，做環形按摩。按摩時要均勻用力。

要經常梳理頭髮，梳頭不止可以理順頭髮，還可以促進血液迴圈和皮脂分泌，增進頭髮生長，要做到早晚梳理頭髮的習慣。