健康食譜

養發護髮食譜 黑亮秀髮吃出來

仙人粥

準備材料:何首烏30—60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。

製作方法:先把何首烏放入小砂鍋內,煎取汁液,去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟後加入紅糖即成。此粥有養血益肝、因精補腎、烏鬚髮之功,適用于鬚髮早白和頭髮枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7—10天為一療程,間隔5天再進行下一療程。大便溏泄者不宜食用。

桑仁粥

準備材料:桑椹子20—30克(鮮品30—60克),糯米100克,冰糖少許。

製作方法:先將桑椹子浸泡片刻,洗淨,與糯米同入砂鍋內煮粥,粥熟時加入冰糖,調勻即可。此粥可補肝滋腎,養血明目,適用於因肝腎血虛引起鬚髮早白、眼目昏糊的人。

芝麻粥

準備材料:黑芝麻30克,粳米60克。

製作方法:先將黑芝麻淘乾淨,曬乾後炒熟研碎,用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功,適用於身體虛弱、頭髮早白的人。每天一劑,分兩次食用。

頭髮要時常保持乾淨,光滑,那麼就要堅持勤洗頭髮,選擇適合自己的洗髮水,使頭髮柔軟光亮,健康。

洗髮時要經常按摩頭部,可以積極有效的促進頭髮健康。還可以促進頭部血液迴圈,促進頭髮生長,防止脫落。十指沿著髮際從前額到頭頂,再有頭頂到腦後,做環形按摩。按摩時要均勻用力。

要經常梳理頭髮,梳頭不止可以理順頭髮,還可以促進血液迴圈和皮脂分泌,增進頭髮生長,要做到早晚梳理頭髮的習慣。