立夏節氣養生吃什麼 飲食以清淡為主

古有：“孟夏之日，天地始交，萬物並秀。”立夏時節，萬物繁茂。這時夏收作物進入生長後期，冬小麥揚花灌漿，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故農諺有“立夏看夏”之說。

進入初夏時節，人體的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，容易使人煩躁不安，倦怠懶散。因此從初夏開始，就要合理的安排作息時間，補充營養物質，下面就為您分享正確的養生保健方法。

早睡早起

中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏養生要注意早睡早起，重視“靜養”，避免運動過後大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調養方面，宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則。在起床前還可以做幾個簡單的小動作，有利於增強體質，中醫養生，延年益壽。

飲食清淡為主

在飲食方面要以清淡、易消化、富含維生素的食物為主，多吃蔬菜、水果、粗糧。立夏飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。

立夏過後，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。可以將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥，並擱涼後食用，也可起到健胃、驅暑的功效。

食補涼血

夏季天氣炎熱，血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。這時候人們每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。這個夏季要特別注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。

保持良好的心態

立夏之後，天氣慢慢轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。這時候要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，特別是老人不應有過激的行為，切忌暴喜傷心。要保持心情愉快，神清氣和的狀態。