女性內分泌失調長痘 正常內分泌的方法

正常內分泌的方法

1、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調，經常熬夜或是作息不正常的人容易老得快，健康也會存在問題，因此有不熬夜就不要熬夜。每晚睡眠4個小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會存在問題。

2、黃豆天生是女人的好朋友

黃豆中的植物雌激素是女人最好的朋友，可以預防乳腺癌也能調節內分泌。醫學有研究證明，當女性的體內的雌激素太低時，黃豆及豆製品是調節雌激素的最好方法。

3、隨時隨地做個按摩

體內淋巴液或是血液迴圈不暢時，會影響到體內廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，可促進血液迴圈，加速新陳代謝，順利處理體內廢物。

4、少吃速食，遠離毒素

速食中的有毒物質可提高心血管系統疾病和生死系統腫瘤的發病率，攝入過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇也會在體內轉變成雌激素，促使乳癌的發生。

5、運動的333法則

想要調節體內荷爾蒙，是離不開運動的。有氧運動提升身體能量至少要達到以每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能健康身體。千萬不要小看這短短的30分鐘，它能幫助消耗身體中的熱量，也能減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。