健康生活

春季必學的修身養性瑜伽 有助睡眠撲滅春燥

春季天氣乾燥,容易引發上火現象即春燥。適當的調理身體才能清內火,讓身體保持正常新陳代謝。下面就教大家學習幾款春季養生瑜伽,幫助睡眠趕走春燥。

第一式 山式站立

目的:加強下肢平衡力,糾正脊背不良姿態。

站立後,雙腳以肩同寬,腳趾向前,把全身重心轉移到足弓,腳趾向上展開。

第二式 增延脊柱伸展式

目的:加強脊椎伸展,緩解骨盆與腹部疼痛。

保持山式站立,舉起雙臂,用腹部呼吸。胯部彎下,手指踮地,讓整個身體呈一個N字型。

第三式 跪式祈拜

目的:增強全身柔韌度。

金剛式盤坐,雙手與胸前合十,保持脊椎的直立。跟著呼氣慢慢將頭部向後仰,吸氣時抬高臀部。最後慢慢坐下重疊起來,回到嬰兒放鬆姿勢。