春季必學的修身養性瑜伽 有助睡眠撲滅春燥

春季天氣乾燥，容易引發上火現象即春燥。適當的調理身體才能清內火，讓身體保持正常新陳代謝。下面就教大家學習幾款春季養生瑜伽，幫助睡眠趕走春燥。

第一式 山式站立

目的：加強下肢平衡力，糾正脊背不良姿態。

站立後，雙腳以肩同寬，腳趾向前，把全身重心轉移到足弓，腳趾向上展開。

第二式 增延脊柱伸展式

目的：加強脊椎伸展，緩解骨盆與腹部疼痛。

保持山式站立，舉起雙臂，用腹部呼吸。胯部彎下，手指踮地，讓整個身體呈一個N字型。

第三式 跪式祈拜

目的：增強全身柔韌度。

金剛式盤坐，雙手與胸前合十，保持脊椎的直立。跟著呼氣慢慢將頭部向後仰，吸氣時抬高臀部。最後慢慢坐下重疊起來，回到嬰兒放鬆姿勢。