春季女性如何均衡飲食 健康養生從食療開始

特別是在春季，氣候的多變，是最適合調理身體的時候。乾燥的天氣容易造成肝火旺盛，而潮濕的南風天時又容易滋生大量的細菌。所以春天一定要均衡自己的飲食，以此來提高自己身體的免疫能力。

1、春天以清淡的食物為主，早餐一定要吃，不然如何養生都會讓身體出現很多身體疾病問題。要以五穀雜糧等膳食纖維為主要食物，這樣有利益身體的排毒，而且幫助身體在早晨就順暢的排便。

2、午餐的時候一定要杜絕方便類的食品，方便類的食物雖然快捷，但是內含有不利益身體健康的添加物和含有防腐劑，所以多吃無宜。最好還是以米飯為主要食物，搭配上營養均衡的菜肴，才能滿足身體所需要的熱量和能量。

3、在日常的飲食中，要多吃蔬菜，餐桌上最好少見油膩、高脂、高油的食物，會容易造成脂肪肝，增加膽固醇等。而且更是容易讓身體發胖的最大因素。蔬菜類可是含有豐富的維生素和礦物質等多種微量元素，清體消脂的健康食物。

4、粥品和養生湯是春天滋補身體的最佳食譜。芹菜瘦肉粥，菠菜粥，豬肝綠豆粥，當歸杞子豬肝湯等食物。即起到美容養顏的功效，又可以健康養生和健康減肥，還讓滿足身體所需要的營養。

5、雞鴨魚肉要適量的食用，但是不要過量，控制攝入量，肉類可是能夠補充人體所消耗的能量和熱量，但是肉類食用過量的話例如肥肉，在體內可是就會很容易轉化成脂肪，引發肥胖、心血管等健康疾病。

健康小貼士：要怎麼樣才是健康的養生，除了要養成運動之外，還有養成正確的飲食習慣，最科學健康的養生就是均衡飲食與運動相互搭配一起，才能促進自己更好的新陳代謝以及維持自己身體正常的生理功能。