春季飲食正確調理均衡 健康養生延長壽命方法

大家都知道“病從口入”這個道理，所以在飲食方面一定要HOLD健康而又養生的食物。營養搭配均衡的食物可是會讓自己身體免疫力提高，身體各項機能都會有序和正常的“活動”，壽命自然而然也會延長。而且春天又調理身體的最佳時機，那麼一定要謹記什麼食物應該多吃，什麼食物最好不要多食。

春天“二白”食物一定要少吃

鹽：春天攝入在烹飪食物的食物加入過多的鹽分，使用後會增加血管硬化和血壓升高的風險。而且由於鹽分會容易吸走水分，所以攝入過多的鹽分會讓身體造成缺水的現象，也會增加腎臟負擔。使用鹽的分量也應該控制在每天6克左右。

白糖：白糖也是人體所需要的基本食物，但是白糖的攝入量每天也要控制，過多食用都是對身體十分無益的。酸甜可口的食物在春季具有開胃的作用，但是只要酸甜調理均衡則不會對身體造成危害，也不擔心會引發高血壓、肥胖、傷肝等身體健康。

三黑食物要多吃

黑木耳：黑木耳可是屬於健康的天然綠色食物之一，而且黑木耳多吃可是具有補血補齊、活血的作用，還可以預防動脈血管硬化的效果，所以多吃對身體健康可是有益處。涼拌、熱炒都是不錯的選擇。

黑米：黑色的食物都具有很好的養生效果，黑米中含有人體所需要的豐富營養物質，營養價值極高，被稱之為“世界米中之王”。春天用黑米熬粥，用黑米做成糯米飯，都具有很好的滋補作用，清淡又養生。

黑豆：五穀類食物中含有大量的膳食纖維，多吃黑豆可以幫助腸胃的蠕動，達到一個排毒的功效，還具有降低膽固醇，對於補腎養脾更是具有非常好的作用。多次還可以延緩肌膚過快的衰老，持久保持年輕無零感肌膚。