造成身體免疫力低下的原因 提高免疫力方法推薦

造成身體免疫力低下的原因 提高免疫力方法推薦

造成身體免疫力低下的原因：

一、身體過度勞累：長時間做超負荷工作、休息不足、暴飲暴食、過度減肥等均容易對身體造成超負荷運轉，因此導致身體免疫力下降。

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二、不鍛煉：不愛運動，長期坐著容易導致身體的各個系統處在懈怠狀態，因此容易被細菌侵入。有專家研究發現喜歡鍛煉的人不易患流感。

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三、情緒影響：長期處於焦慮、愁眉不展的情緒中，同樣容易導致身體免疫力低下，導致長期潛伏在身體內的細菌有滋生繁殖的機會。

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四、自然老化：生老病死，是人類生活的一種自然規律。人到了老年，身體狀況也會跟著欠佳，免疫力也會隨著年齡的增長而慢慢下降。

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提高免疫力的方法：

一、注重個人衛生：注重食物以及自身的清潔衛生，以免造成細菌的侵入以及滋生。做到勤洗手、勤患衣物，就算是身體的小傷口也不能馬虎對待。

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二、飲食合理：健康飲食是維持身體健康的關鍵，飲食應該做到不挑食、注重葷素搭配、粗細糧結合，以幫助提高身體所需各種營養物質。

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三、多鍛煉：經常鍛煉，身體內臟器的各個功能也會維持在一個較高水準，從而幫助有效地提高人體自身免疫力。但是運動應適可而止，不可造成身體過度勞累。

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四、學會自我調節情緒：情緒也是造成身體免疫力低下的一個關鍵所在，應該保持愉悅的心情，學會自我調節，避免長期處於低落、焦慮的情緒當中。