如何提高免疫力的方法 分享快速提高免疫力的食物
葉酸是一種廣泛存在於綠色蔬菜中的B族維生素，是一種水溶性維生素，葉酸因為最初是從菠菜葉子中分離提取出來的，故得名“葉酸”。葉酸最重要的功能就是製造紅血球和白血球，增強免疫能力，一旦缺乏葉酸，會發生嚴重貧血，因此葉酸又被稱為“造血維生素”。
綠色蔬菜
葉酸這種物質在所有的食物中都有存在，而在綠葉蔬菜中葉酸的含量最為豐富，有研究人員發現，各種綠葉蔬菜中葉酸含量普遍都比較豐富。經常攝取一些付含有葉酸的食物，可有效的增強人體細胞的抗氧化能力，從而起到增強體質以及抗衰老的目的。尤其是一些有懷孕計畫的女性，應該在備孕前的三個月就開始服用葉酸，這樣不僅可以有效的緩解懷孕後的各種不適的妊娠反應，同時還能夠為胎兒提供一個優質的生長環境。
生活中，含葉酸量豐富的蔬菜有萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、小白菜等食物，這些蔬菜中不僅含有大量的葉酸，同時其中所含有的維生素、礦物質等物質也非常的豐富。
適量喝酒
飲酒適量可舒筋活血、啟動免疫機制、提高免疫系統抵抗細菌和病毒的能力。
呼吸新鮮空氣
保證身體各個器官和免疫機制對氧氣的需要，供給身體充足的氧氣可增強身體承受外界壓力的能力，並能減輕焦慮，降低攻擊性。
供給身體所需的維生素
維生素C是維生素之王，是免疫機制的好朋友。許多人冬季依靠維生素C預防感冒。維生素A可保證皮膚和黏膜的完好無損.進而可使身體預防潰瘍病。維生素E具有獨特的作用，可提高身體抵抗感冒等細菌和病毒的侵襲。
保持心情舒暢
如果長期處於心理緊張狀態，將對身體產生不良影響，會帶來許多生理上的煩惱.其中之一就是阻止免疫細胞的繁殖，這對免疫機制是一個沉重打擊，使免疫機制無法承擔遏制侵略者的責任。
橙汁
維生素C是一種能有效增強免疫力的食物。每天早晨可以用一杯橙汁和幾片全麥橙汁松餅開始新一天的生活，這樣可以保持免疫系統一整天都處於最佳狀態。