女性健康：免疫力低總感覺累的三大原因

女性健康：免疫力低總感覺累的三大原因

第一，你平時所吃。

喜歡喝咖啡和吃糖會讓你的血糖水準大起大落，所以容易感覺疲勞。大多數維持健康平衡飲食的人往往會覺得很輕鬆，這裡的健康飲食是指多吃水果，蔬菜和瘦肉等。健康的飲食也意味著你身體裡不會有多餘脂肪，肥胖是導致一個人覺得累最直接的原因。

第二，你的睡眠時間。

這對你來說確實是一個問題，對不對？很多人都有睡眠不足的問題。如果你是其中之一，上床就寢之前注意不要喝咖啡和酒，關掉電視保持臥室的寧靜，儘量為自己創造一個良好的睡覺環境。

第三，你鍛煉的時間。

這是最重要的一點，正如生命在於運動。幾乎所有的研究都表明，久坐的人開始鍛煉起來就不會感覺那麼疲勞，多多運動，你才能獲得更多的能量。從現在開始，如果你每天都能堅持鍛煉40分鐘，每週至少保持4天鍛煉，一個月後你應該就能感覺到有所不同，半年後更是效果顯著。一定要記住，鍛煉最好在你睡前3小時結束。

當然，感覺累並不僅僅只有這三個原因，如果你堅持一段時間保持飲食均衡、每天都鍛煉而且還睡得香，還是很容易疲勞免疫力低，那麼就該考慮身體疾病方面的原因了。