免疫力低下容易生病 分享如何提高和調節自身免疫力

免疫力是人體自我防禦的一個機制，當有危險的細菌和病毒侵入時，免疫力能很好的抵抗和修復。如果免疫力低下就容易生病，健康隨時受到威脅。下面分享如何提高和調節自身免疫力的方法，健康是可以掌握在自己身上的。

一、攝取優質蛋白質

蛋白質是身體細胞的主要構成，因此蛋白質是每個人每天都必須攝入的元素。優質蛋白質能很好的説明免疫系統正常運作，所以每天都要補充肉類、蛋類、乳製品之一。

二、充足睡眠品質

睡眠的時間和品質不成正比，不要相信十個小時就能獲得好的休息，這要針對每個人而言。睡眠不佳的朋友要學會調節自身的睡眠，讓睡眠品質提高，這樣大腦才能更好的控制免疫系統防止疾病入侵。

三、加強鍛煉方式

人的一身都在鍛煉，只有鍛煉才能維持正常和基本的生存。大量的出汗能很好的通過皮膚把體內的細菌和垃圾排出，這樣全身的免疫系統也能加強。血液迴圈和代謝加強都能很好的增加抗體，把不好的細胞排出。

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