身體免疫力低下怎麼辦 三種提高免疫力的小方法

免疫系統是人體不可缺少的一種自我保護能力，當有一些小病小痛的時候，免疫力就會發揮抵抗病菌的能力。一旦免疫力低下就會造成病菌大肆擴散，也就是生病的一種狀態。那麼身體免疫力低下要怎麼辦，是不是就沒救了？下面分享三種能提高免疫力的小方法。

一、均衡飲食

飲食上的調節對身體能力的供給很重要，均衡的膳食結構才能保證身體各部分的機能保持到最佳的狀態。像蛋白質、維生素、礦物質都是不可或缺的營養，因此飲食要均衡。

二、增加體內益生菌群

有研究表明，適當的增加益生菌族群對身體有好處，像腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌都是對身體有調節作用的菌類。他們能帶來一些抗體，提高人體免疫力，因此乳酸菌類的飲料對身體有益。

三、有氧運動做起來

現代人運動的機會越來越少，出門坐車，下樓坐電梯等。這些便捷的科技讓原始運動機會變少，因此身體細胞的活性也在減弱。因此，有氧運動是必不可少的一種提高細胞活性的方法。比如你到公園跑步，到戶外騎單車等，這些都是能提高細胞活性，促進新陳代謝的增強免疫力方法。

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