不同年齡段如何瘦腰瘦肚子 找准方向瘦身

不同年齡段的女性瘦腰瘦肚子的方法也不同，比如脂肪性的需要靠運動來減肥，水腫性的需要靠調理來改善，混合型的則需要前兩者一起。想要瞭解更多嗎？來看看吧！

一、18至24周歲的女性

荷爾蒙分泌旺盛，是瘦腰的最佳時期。這個階段正處於青春的發育期，體內的迴圈新陳代謝都是非常旺盛的，吸收營養和排除毒素效率最高。比如小動作也能收穫大結果。

可以選擇轉呼拉圈，每天睡覺之前轉5至8分鐘，堅持一周的時間，腰圍就能較少5公分左右。另外，搭配按摩的手法，以肚臍為圓心，雙手疊加按壓在肚子上，順逆時針各繞36次。這麼做是為了加速消化，説明大腸和小腸蠕動，逆時針則是改善腸道吸收功能，每晚堅持半個月大肚子就變小肚子啦。

二、25至35周歲

這個年齡階段新陳代謝功能開始下降，到達30歲的時候是最低的代謝率，一次女性應該選擇在30歲生育子女為最佳，因為生產過程會帶走人體大量垃圾和毒素，30歲之前生產會調節機體，這個時候搭配營養飲食，能改善大肚子。

高熱量的食物或者甜膩的食物已經大量的肉類經歷少吃，因為這個階段人體體檢無法達到年輕時候的代謝旺盛階段了，吸收那麼多的熱量根本就分解不了，有害物質進入到身體內也無法像年輕時候那麼容易排出。應該吃些蛋白質含量高的食物，以及無油膩刺激的食物，同時以新鮮果蔬輔助。

三、35周歲以上

35周歲以上的女人看起來都非常的年輕，但是畢竟都到了這個層段了，人體的代謝和迴圈已經不及當年了，所以想減掉贅肉首先要從運動開始。而且選擇的運動不宜要刺激性的和消耗量大的，長距離步行和居家瑜伽最合適。

另外，飲食方面也要選擇清淡的為主，高蛋白和高脂肪的食物應該少吃或不吃，保證每日人體所需的營養就夠了，切記晚上不要再加餐了，這樣一來，脂肪就不會堆積在肚子和腰上了。