瘦腰最快的方法 分享二十一天減肥方法小妙招

大腿和腰部都是女生們展現性☆禁☆感身材最重要的部分，假如你也想擁有性☆禁☆感小蠻腰的話，今天就跟著小編一起來看看瘦腰最快的方法，分享二十一天減肥方法小妙招教你如何快速瘦身。

慢跑收腹

選擇跑步來瘦腰是一個很不錯的選擇，早上或者是晚上慢跑半個小時，最好是利用收腹時來慢跑，慢跑時用腹部呼吸而不是本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。這樣形成一個習慣後，迴圈之後腹部也會逐漸收縮起來。

左右旋轉收腹

晚上吃完飯後，很多人都喜歡直接坐著看電視，其實最好是吃完飯後站立半個小時，雙腳與肩同寬，再左右旋轉腰部，讓腰部沉澱的脂肪慢慢的運動起來。且這種方法不管什麼時候都能進行，又很簡單有效。

下彎收腹

每天少吃一些食物，特別是晚上做到儘量少吃，食用一些水果或者少熱量的食物後，加上下彎運動，讓腰部進行反復下彎運動的實施，同時手臂也要甩動起來，這樣不但腹部的肉肉在進行消耗能量的同時，手臂也要在消耗脂肪。