排毒瘦腰運動 練就水蛇腰

瘦腰排毒動作一

步驟1：坐椅子的1/3，雙腿略微打開，與肩同寬，將雙手舉過頭頂，雙手合十，手指向上。

步驟2：將身體慢慢向左側彎曲，感覺到右側腰的拉伸，產生酸澀感。

步驟3：保持正常的五個呼吸，然後反方向進行。此動作重複20次。

瘦腰排毒動作二

步驟1：在椅子上坐直，雙腿打開。

步驟2：兩手臂向兩側伸展，與地面平行，手肘微微彎曲，在身體正前方合掌。

步驟3：保持右手不動，吸氣，吸氣的同時身體向左側，左手跟著身體運動，右手向前方打開。

步驟4：身體向左側轉，保持此動作10秒，再回到原來的姿勢，按照相同的方法向右側轉動。