瘦手臂瑜伽運動妙招 塑形甩脂丟掉該死壞贅肉

對於上班的女性來說，長期的缺乏運動和久坐很容易使你的雙臂出現拜拜肉，手臂是全身最容易長肉的地方之一，而且很難減下去，擁有纖細修長的手臂才能達到整體修身的效果，而且看上去也不會胖，那麼你知道該如何減去討厭的拜拜肉嗎？下面減肥達人教大家一款瘦手臂瑜伽運動，幫助大家快速瘦下來。

Step1：臥躺在墊子上，雙腳屈膝。一邊吸氣，一邊伸直雙手，五指合攏，並且在手肘處雙手交叉。調整呼吸，放鬆心情。

Step2：慢慢吐氣，將彎曲手肘，使上手臂向臉部方向倒下，直到上手臂與臉部平行。保持這個姿勢15秒，重複動作3-5次，然後手臂轉換交叉順序，再重複動作。

進階動作：慢慢吐氣，將彎曲手肘，使上手臂向臉部方向倒下，直到上手臂與臉部平行，然後再用手臂和肩膀的力量推伸上手臂，使它們向前拉伸。

Step3：盤腿坐在墊子上，左腳屈膝，輕輕壓在右腿上，挺直上半身，左手垂下，手掌觸地，右手伸直舉高。

Step4：一邊慢慢吸氣，一邊將右手臂屈肘，左手抬起，用手掌壓著右手手肘處，自然呼吸，保持這個姿勢10-15秒。

Step5：右手保持不變，左手向後屈肘，兩手手指拉住，右手隨著左手向下壓。自然呼吸，保持這個姿勢10-15秒。

除了運動之外，飲食方面也是需要注意的，油膩的食物、油炸的食物，一切含有高脂肪高熱量的食物都不能吃哦，一是大部分脂肪會堆積到手臂來，二是少吃一些對身體和皮膚都好，多吃一些蔬菜和水果，有緊致皮膚收縮肉肉的效果哦，讓你的手臂瘦下來剛完美好看。