瘦手臂最有效的六個運動 消耗脂肪不縮胸

炎炎夏日，什麼無袖衫和背心裙滿天飛，肥肥的手臂已經無法遮掩，只能趕緊減肥了。但是瘦手臂可不是簡單的事，一旦瘦不好很容易讓胸部縮水的。今天就為大家介紹六種瘦手臂最有效的運動，纖纖玉手不是夢。

方法一——擺動手臂

大幅度的前後抖動手臂，讓手臂的脂肪快速燃燒起來，胳膊肘一定要90°，效果才明顯。

方法二——抖動手臂

手臂向前伸直，儘量與肩同高，雙手往前抖動，堅持一分鐘再做，來回六次為一組。

方法三——往後抖動

雙手朝後伸直，然後抖動，順帶按摩肩夾骨頭。這個動作的效果最明顯，當然也是最累的，堅持效果就會出於意外。

方法四——後背交握

雙手於後背交握，低頭彎腰，儘量延伸手臂向上拉，讓手臂的曲線更柔美。

方法五——上舉抬高

雙手向前抬起，掌心向內貼合，然後從肩胛骨往上舉，手臂內側貼近耳朵，保持一分鐘放下，再繼續五次。

方法六——轉動手臂

這個動作就是簡單的，只要手臂與肩同高，以肩膀為原點，從左往右畫圈。