健康減肥

瘦手臂最有效的六個運動 消耗脂肪不縮胸

炎炎夏日,什麼無袖衫和背心裙滿天飛,肥肥的手臂已經無法遮掩,只能趕緊減肥了。但是瘦手臂可不是簡單的事,一旦瘦不好很容易讓胸部縮水的。今天就為大家介紹六種瘦手臂最有效的運動,纖纖玉手不是夢。

方法一——擺動手臂

大幅度的前後抖動手臂,讓手臂的脂肪快速燃燒起來,胳膊肘一定要90°,效果才明顯。

方法二——抖動手臂

手臂向前伸直,儘量與肩同高,雙手往前抖動,堅持一分鐘再做,來回六次為一組。

方法三——往後抖動

雙手朝後伸直,然後抖動,順帶按摩肩夾骨頭。這個動作的效果最明顯,當然也是最累的,堅持效果就會出於意外。

方法四——後背交握

雙手於後背交握,低頭彎腰,儘量延伸手臂向上拉,讓手臂的曲線更柔美。

方法五——上舉抬高

雙手向前抬起,掌心向內貼合,然後從肩胛骨往上舉,手臂內側貼近耳朵,保持一分鐘放下,再繼續五次。

方法六——轉動手臂

這個動作就是簡單的,只要手臂與肩同高,以肩膀為原點,從左往右畫圈。