教你如何瘦手臂 四個方法快速又有效

淋巴按摩

做法：將手心到手臂抹上纖體霜，握住手臂用大拇指進行按壓，注意是從手臂向腋下開始按壓。

後舉水杯

做法：坐在凳子上，將雙腿併攏，左手握住水杯向上舉起，用右手扶住左手肘，接著吸氣，在吐氣時，彎曲左手手肘向後放下水杯再舉起，左右手分別重複15-20次即可。

內外畫圓

做法：將雙手向前伸直，雙手向外畫圓20次，完成後再向內畫圓20次。注意畫圓不用畫得太大，主要是使用手臂的力量。

胸前手把手

將兩手上下勾住放在胸前，儘量張開胸部，兩手朝反方向用力拉，堅持20秒，重複3次，再交換兩手的位置。左右手分別完成一次為1組，重複5組即可。