三個瘦手臂運動 教你如何減手臂上的贅肉

即使是瘦美眉，手臂粗也會給人一種胖的錯覺，想要有好看的手臂曲線嗎？看小編收羅的三個瘦手臂運動，教你如何減手臂上的贅肉哦！

一、坐椅子瘦手臂

在家或者辦公室坐累了，可以放鬆一下，利用椅子來鍛煉一下肩膀。將手臂撐在椅子的邊緣，身體向下滑，滑動的速度要異常的緩慢，直到臀部挨到地面上。然後利用手臂的力量，緩慢帶動臀部站起，直到能夠坐到椅子上為止。反復動作5組即可。

二、礦泉水瓶瘦手臂

利用礦泉水減去手臂上多餘的贅肉。首先準備兩個裝滿礦泉水的礦泉水瓶，然後一手一個握住向前伸直。然後向上舉貼緊耳朵，儘量向後擺臂4-5次。再緩緩的放下，重複動作15次，每天做45次。

三、仰臥式瘦手臂

首先平躺，然後手臂伸直放在身後，雙膝彎曲，手指向前。維持這個姿勢不動，在慢慢讓臀部抬起來。以十組為一個單位，每天早晚一次，邊聽音樂邊做效果更好。