懶人瘦手臂最快方法 自製減肥方法速成小鳥臂

減肥方法有多種多樣，但眾多方法中要尋找出一個速成小鳥臂的方法並非難事，減肥達人今天分享懶人瘦手臂最快方法，自製減肥方法幫你速成小鳥臂。

捏肉瘦手臂減肥方法

在每天晚上晚飯過後，利用做在看連續劇的時尚中，做一捏肉甩動的瘦手臂的減肥方法。首先將手臂伸直，用另外一隻手掌從肩膀處開始一直往下揉捏，除了揉捏之外還能按摩，讓手上的肌肉不會萎縮，還能讓手臂上的脂肪燃燒起來，將緊繃的肌肉進行按摩，還能促進血液迴圈，一舉幾得的瘦手臂減肥方法最有效。

伏地挺身瘦手臂方法

伏地挺身，相信很多MM們都難以置信，男生的運動會方法怎麼能瘦手臂，實際上這種方法，不僅是男生強身健體的方法，對於女生來說，也是一個瘦手臂最快速有效方法。膝蓋成跪姿，雙手打開與肩同寬。深呼吸3秒之外向下彎曲，再呼氣挺直抬高，這種方法雖然有點困難，但堅持下去的話，對瘦手臂有很好的效果噢！

啞鈴瘦手臂減肥方法

在健身房中，經常都有看到舉啞鈴的人，而這種方法不但增加肌肉的方法，對瘦手臂上也有很好的幫助，在日常生活中，先從較輕的啞鈴開始舉起，然後慢慢加重重量，不但讓手臂上的脂肪進行燃燒，還能幫助塑形。而除了舉啞鈴之外，舉礦泉水瓶也是可以有的，順手捏來，每天舉4-5組，一周之後會有明顯效果噢！