快速瘦手臂瑜伽動作 既瘦手臂又健身

手臂上有肥肉，衣服在寬鬆袖子那塊也擠不進，下面教大家兩組簡單快速的瘦手臂瑜伽動作，幫助減去手臂上的肥肉，達到穿衣不挑人的效果。

一：肩臂舒緩式瑜伽

功效：能夠舒緩肩膀及手臂上的疼痛，改善手臂肌肉緊繃僵硬的症狀，建議左右各八次。

step1：抬頭挺胸自然站立，然後雙腿打開與肩膀同寬。再將左手肘彎曲放於胸前，與身體保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放鬆，吸氣。

step2：然後右手輔助左手肘往右邊肩膀移動，然後壓肩，緩慢的吐氣之後停留十秒鐘左右，在換一邊重複“step1~step2”動作。

握肘柔軟式瑜伽

功效：改善肩膀疼痛，並能遷細手臂，完美瘦去“拜拜肉”。左右各做八次即可。

step1：自然站立後抬頭挺胸，然後雙手放於背後，右手開始扶著左手肘，調整呼吸，吸氣。

step2：然後右手抓住左手肘向右邊伸展，停留十秒鐘後換一邊，之後換邊，一邊各做八次即可。